40到60岁是长寿黄金期，多喝2水，少吃3物，把寿命养起来

有句话叫“四十不惑，五十知天命”，从医学角度来讲，45岁到59岁是身体机能更容易出现问题的年龄，这个年龄段的身体新陈代谢开始缓慢，脑细胞的数量也开始逐渐减少且不再恢复。

可谓是人生健康的关键时期，如果保养得好便会如年轻人一般越活越年轻；如果保养不当，不仅疾病缠身也为生命埋下隐患。

中年人在健康低谷中需要警惕一些问题，如果发现自己中标了，一定要及时就医检查：

1.气喘吁吁：肺部老化

肺是人体中最早“走下坡路”的器官。肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。

生活中，吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。

2.腰酸背痛：关节退化、肌肉萎缩

中年是肌肉、骨骼的衰退期，表现为肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱；骨骼出现脱钙过程，骨密度降低。

很多人到了中年都会出现不同程度的骨关节问题，比如老寒腿、腰酸背痛、关节咔咔响等。

40岁后多喝这2种水

1淡茶水

茶含有抗氧化的营养物质，还可以清除人体的自由基，含有大量的维生素及氨基酸，促进血液循环、缓解油腻。但是需要注意的是，要喝淡茶水。

2温开水

温白开一直都是人类最好的饮水选择，补充水分、稀释血液、“冲洗”细胞、帮助代谢等等，都有着很重要的作用。

40岁后要少吃这3物

1腌制食物

腌制的食物风味十足，但是这类食物，对于45-60岁的人来说，这种食物会增加肝肾脏的负担，还容易引发高血压、高尿酸等问题。

2油炸食物

油炸的食物，首先是易上火，其次是高脂肪，这类食物尽量少吃。因为，它们除了易于导致肥胖外，还是导致三高元凶。

3霉变食物

节俭是我们的一种传统美德，但霉变的食物可能潜伏有大量的黄曲霉素，对于人体是有害的，轻则食物中毒，重则导致癌症。

在40-60岁的长寿黄金期，平时要多注意养生的问题，看似简单的养生，其中蕴含了很多人长寿的秘密，特别是在饮食吃喝的细节方面，都是在给身体的一种考验！