甘蓝菜养胃食谱 美味健康疗效好

现在由于工作繁忙，导致很多人生活作息和饮食不规律，造成很多人胃不好，经常胃痛，如果不注意养成健康的饮食习惯，胃肠道症状肯定会越来越严重。因此，养成良好的饮食习惯，慢慢调理肠胃是非常重要的。肠胃不好可以多吃一些可以调节肠胃的食物，比如甘蓝，那么甘蓝怎么做最有效养胃呢？下面我就为大家介绍几款甘蓝的养胃食谱。

甘蓝中含有大量的纤维素，可以增强胃肠功能，促进肠道蠕动，还有降低胆固醇水平，有利于激素分泌，帮助乳房发育。甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被称为天然 "胃菜"。它含有维生素K1和维生素U，不仅可以防治胃溃疡，保护和修复胃粘膜组织，还可以保持胃细胞的活性和活力，减少病变的机会。

推荐食谱：拌紫甘蓝

原料：

甘蓝500克、糖200克、白醋100克、辣油、香油、盐、蒜各少许。

做法：

1、切丝，最好加入点绿色尖椒丝。

2、投凉，就是扔到凉水里洗洗。

3、调汁，在小碗里加入醋，辣油，香油，盐，蒜。

4、拌，这就简单了，把调好的汁均匀的撒进切好的菜丝上，然后拌匀。

功效：

肠胃不好、胃溃疡患者多吃甘蓝菜。每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

注意：

甘蓝菜中几乎不含脂肪，所以在做菜时最好用橄榄油。这是因为在这种不饱和油脂的帮助下，甘蓝中所含的各种脂溶性维生素，才能够被机体吸收利用。

酸辣甘蓝菜

原料：

卷心菜500克，红萝卜1/2条，小黄瓜2条，红辣椒2个，嫩姜1块，大蒜3粒，花椒粒1大匙

配料：

A：盐3大匙，B：橄榄油3小匙，C：香油1大匙，糖、醋各6大匙、盐少许。

制作：

1、卷心菜撒成片状：红萝卜切细丝;小黄瓜切斜片;红辣椒切斜片;嫩姜切丝;大蒜拍碎。

2、将卷心菜、红萝卜、小黄瓜加A料腌1小时后洗净盐分，再将水分挤干放深盆内，加入大蒜、辣椒和姜丝。

3、锅烧热，加橄槛油爆香花椒粒后捞起，再将橄榄油、C料加入2中，约1-2小时后即可食用。

甘蓝菜饺

原料：

面粉500克，水250克。甘蓝2颗，粉条，虾皮。

配料：

盐，鸡精，海鲜酱油，蚝油，十三香，高汤，葱姜蒜沫，香油，植物油。

做法：

1、将面粉与水揉成面团放在一旁醒面。

2、先将甘蓝切丁撒上少许盐腌一会，挤到多余的水分。放入所有的原料扮均。

3、将醒好的面粉取出揉匀下剂，将小剂按扁用擀面仗向四周擀开。包入馅料，收口封好。

4、放入蒸锅内大火开锅后在蒸8-10分钟便好了。