超有效减肥食谱 边吃边瘦好身材

现在是追求骨感美的时代，每个女人都在寻找保持好身材的秘方，减肥成了永恒的话题! 胖纸也尝试过很多减肥方法，节食和运动是首选方法，但实践证明，这两种方法并不奏效，节食太痛苦，运动太辛苦，如何才能轻松减肥，达到最佳减肥效果呢?减肥的最高境界是边吃边减肥。今天姑娘们的福音来了，我要给大家介绍几款暴力减肥食谱，让大家可以边吃边减肥，很享受的瘦下来! 下面就跟小编一起来学习一下这些美味的减肥食谱，一起瘦下来吧!

1：土豆泥

做法：

1、把土豆蒸熟，去皮，放凉后，把土豆攥成泥。

2、在土豆泥中加入适量的奶油，然后搅拌，直到奶油完全浸入土豆泥中。

3、将搅拌好的土豆泥放在锅中，开小火，然后加入适量的鸡汤和水，不停地搅拌，直到土豆泥和鸡汤溶为一体。

2：西式洋葱汤

1、将一大块黄油和少量的洋葱放到锅里加热，

2、当黄油完全融化时撒上少许的面粉，能打出糊状来就好;

3、再继续加热的过程中放上盐和胡椒粉等调味料，加入美容养颜的葡萄酒也是不错的，等汤煮开之后再放上两片薄面包片

3、金针菇炒大白菜

材料：大白菜、金针菇。

做法：

1、大白菜洗净切段;金针菇去尾端，切段备用。

2、待锅油烧热，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟。

3、打开锅盖，加入所有调味料拌炒均匀入味即可。

4番茄意面

番茄口味的意大利面也是瘦身食材中的圣品，番茄红素还可以提高皮肤的修复能力。现在超市都有现成的意面酱料，做法简单完全媲美“把大象装冰箱”，特别提示意面煮开后要凉水过一下，否则会粘到一起。

材料：螺旋意面(其他品种意面皆可)，番茄适量，生菜适量，火腿若干片

调味料：生抽，盐，糖

做法

1、将意面入锅煮到9分熟(喜欢烂一点就煮久一点，意面反正不容易煮烂)

2、煮好的意面捞起，将油锅加热。

3、加少许油，放火腿片煎香，再加入生菜和切好的番茄，翻炒片刻。

4、待生菜和番茄缩水变小，放意面，加少量生抽提鲜;翻炒片刻后再放糖和盐。

5、等到意面已经变色，染上了漂亮的番茄汁。基本就大功告成啦!

5、麻油海带鸡汤

原料：适量海带、葱、生姜、麻油、鸡汤、水、盐、胡椒粉以及芝麻。

做法：

步骤1:浸泡开海带，然后用沸水焯烫一下

步骤2:往锅中加入水以及鸡汤，用大火煮开，接着加入海带、葱段以及姜片，煮熟后加入调味料即可。

6：山药萝卜排毒减肥粥

做法：

步骤1：去大米150克洗净沥干，山药300克和萝卜1个去皮洗净、切成小块。

步骤2：大米加入10杯水煮开，再放入山药和萝卜，煮到再次沸腾时改中小火熬煮30分钟。

步骤3：30分钟后加适量盐调味，食用前撒上芹菜和香菜末即可

7：枸杞烧鲫鱼

功效：鲫鱼含脂肪少，有利减肥。枸杞可防治动脉硬化

原料：鲫鱼1条，枸杞12

制作办法：

步骤1、将鲫鱼去内脏、去鳞，洗干净，葱切丝，姜切末

步骤2、将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，参加葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻

步骤3、投入枸杞子再焖烧10分钟，参加味精就行了食。想减肥的妹纸不要再挣扎了，赶紧来试试以上几道美味的减肥食谱，让你边吃边瘦，保持好身材，瘦到尖叫，一起hold住骨感!