懒人减肥必备食谱 胡萝卜瘦身食谱大全
鲜榨胡萝卜汁
原料。2根胡萝卜
做法：。
1、将胡萝卜洗净，横向切成圆片。
2、将切好的胡萝卜放入榨汁机中，直到榨出粘稠的胡萝卜泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝1-2次胡萝卜汁，饭前喝，不必控制饮食，根据自己的体质和身体状况确定喝的量，只要有毅力坚持一个月，就可以轻松减掉10斤体重。
水煮胡萝卜
原料：胡萝卜 胡萝卜2根
做法：。
1、将胡萝卜洗净，切片。
2、锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片，以中火煮至胡萝卜片变软。
瘦身吃法。每天早上空腹，将胡萝卜和汤一起喝下，午餐和晚餐照常吃。如果你想继续减肥，每隔一周再吃一次，就能达到预期的目标了mm。
五彩缤纷的混合蔬菜沙拉
材料（2份）。
8个扁豆，1/2个胡萝卜，1/6个紫甘蓝，1/8个红甜椒，1/8个黄甜椒，4汤匙无糖酸奶，1汤匙苹果醋，1汤匙橄榄油，1茶匙蜂蜜，1/4茶匙盐，少量胡椒粉。
烹饪方法（15分钟）。
1、在锅中烧开水，将扁豆焯水后捞出，隔离水，放在一边。
2、将所有蔬菜洗净并切成丝，在冰水中浸泡，然后从水中捞出备用。
3、在一个碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉，用勺子搅拌均匀，做成酱。
4、将蔬菜丝放在盘子里，淋上酱汁。
胡萝卜奶油汤
材料（2人份）。
1根胡萝卜，1杯半牛奶，芹菜叶，20克黄油，半茶匙盐。
烹饪方法（15分钟）。
1、将胡萝卜去皮洗净，用保鲜膜包好，在微波炉中加热3分钟，翻过来再加热2分钟。
2：将加热后的胡萝卜放入耐热容器中，用勺子捣碎，加入一些黄油和盐，搅拌均匀。
3、将牛奶倒入碗中，继续用勺子搅拌，直到没有颗粒。密封保鲜膜，再次放入微波炉5分钟，然后取出，撒上切碎的芹菜叶。
小贴士
胡萝卜美容瘦身，是不是可以无限量的多吃？当然不是，然和事情要有个度。过量的胡萝卜素会影响卵巢中黄体生成素的合成，分泌减少，有的甚至造成无月经、不排卵、月经紊乱。
这种情况最早是在神经性厌食症患者身上发现的，他们虽然不吃东西，也不来月经，但血液中的类胡萝卜素含量很高。后来，在一些没有精神厌食症的女性患者身上发现，如果她们吃了大量的胡萝卜，血液中的类胡萝卜素就会很高，并出现不孕、无月经、不排卵等异常情况。
研究人员解释说，这可能是由于β胡萝卜素干扰了类固醇的合成而造成的。一位医生在6名吃了太多胡萝卜并出现月经异常的妇女中发现，她们的卵巢呈橙黄色，被称为 "黄金卵巢"。
因此，利用胡萝卜减肥，还要把握好度，最重要的是科学。
