吃什么可以排毒　三食谱排毒养颜通便

马铃薯和苹果汁

马铃薯和苹果都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。而且本身热量不高，是极佳的健康排毒食谱。

材料：1个土豆，2个苹果，1个鸡蛋，1个鸡蛋。1个土豆、2个苹果、少量蜂蜜

准备工作。将土豆和苹果洗净切块（苹果必须去掉皇帝和种子），用榨汁机榨汁，然后加入蜜蜂，搅拌均匀。

红豆冬瓜汤

红豆含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活动的作用。多吃可以预防和治疗脚肿，有减肥作用。其石碱成分可增加肠道蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的浮肿；冬瓜本身也是一种很好的利尿食品。

原料：冬瓜400克红豆200克

调味料：盐

做法：1.

1.将冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6小时后备用。

2. 将适量的水放入锅中煮沸，倒入红豆煮。

3. 将冬瓜块放入锅中，打开锅盖，用中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

红豆红枣粥

红豆能通小肠，利小便，去浮肿，另外它对月经紊乱的妇女、乳汁不畅的哺乳期妇女有调理月经和哺乳的作用。此外，陈皮还具有化痰、止咳、助消化的功效。对积食和消化不良有良好的治疗效果。

成分：红豆60克，150克。红豆60克，糙米150克，小米50克，红枣8颗，枸杞子1勺，水1500毫升

做法。将红豆和糙米洗净，分别用清水浸泡4小时和2小时；将红豆放入锅中加水，用中小火煮30分钟，然后将所有材料放入锅中，用大火煮开，再转为中小火煮30分钟。