高考前吃什么水果能缓解紧张

高考前吃什么水果能缓解紧张?众所周知，高考是非常重要的，有非常多的考生会在考试之前出现紧张焦虑的情况，其实家长可以在他们平时的饮食上下点功夫，合理的饮食可以缓解考前焦虑，那么高考前焦虑吃什么好呢?养生在线小编指出，其实我们平时吃的香蕉是有一定的缓解焦虑功效，而葡萄可以预防失眠。

大家都知道，6月7号是每年的高考时间，现在离高考没几天了，这让非常多的考生开始出现了焦虑，烦躁和紧张的考前综合征，如果考试考试前太焦虑的话是会影响他们正常发挥的，那么，高考前吃什么水果好呢?一起去了解一下吧。

高考吃什么好

1.葡萄

葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物 质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

2.香蕉

用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。而在高考前适当的吃香蕉，它可缓和紧张的情绪、提高学习效率、降低疲劳，最适合学习紧张的学生和工作压力大的朋友。

3.木瓜

木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养更容易被直接吸收，特别是可发挥润肺的功能，当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅。

4.椰子

椰子具有滋补、清暑解渴的功效，是解暑生津之佳品。椰子汁清如水，且相当清甜、晶莹透亮，清凉解渴。一个好椰子，大约有两玻璃杯的水。

5.苹果

考生多吃苹果，有利于增强记忆力，苹果具有考生体所必需的营养素，还含有利于考生生长发育的细纤维和能增强考生记忆力的微量元素锌。

6.草莓

高考前吃什么好呢?多吃草莓缓解压力。在高考期间的应季水果中，草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经 的作用，有助于预防考生心情慌乱。维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，因此考生多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工 作效率的功效。