半夜脚抽筋，先热敷舒缓

1名59岁老翁，近来半夜小腿都会出现不时阵痛，通过按摩或其他方式都仍无法有效舒缓，后来发现是抽筋导致，但尽管症状减缓，还是出现铁腿等症状；专家指出，造成抽筋的原因主要是洗肾、天气以及运动等三种常见因素所导致。

洗肾长期电解质不足　易引发抽筋

其中像是洗肾，就是因电解质不足引发抽筋，严重时甚至会诱发骨折，而面对天气变化大，会促使肌肉突然感到紧绷，但持续时间並不会太久；专家说，另外像是常见的运动，若没有做足暖身运动，或操之过急，就可能引发抽筋的风险。

预防睡觉抽筋　睡前可先拉筋舒缓

出现抽筋时，应避免做任何按摩或拉扯肌肉等动作，让肌肉慢慢放鬆，若抽筋后出现铁腿现象，则可利用热敷的方式，且配合横向轻按舒缓，若想预防抽筋找上门，建议睡前就可先热敷下肢，像是腰部、小腿等，且可尝试拉筋，以脚背上勾的方式停留至少十秒，才能有效达到拉筋的效果。

另外，若属于运动引起的抽筋现象，则应以冷敷方式处理较佳；专家提醒，抽筋属于常见的症状，但长期出现抽筋现象就应特别注意，应接受像是抽血检查等，通过详细诊断，确诊病因，才能远离抽筋找上门。