想要美白牙齿就吃这些食物，效果比洗牙好得多

我们都羡慕拥有一口洁白靓丽的牙齿的人。特别是在笑的时候，非常迷人又具有感染力。牙齿白不白虽然跟个人饮食习惯和口腔卫生习惯有关，不过在日常生活中一些食物对美白牙齿有意想不到的作用呢。下面一起来看看都有些什么食物吧。

苹果

苹果是一种很常见的水果，而且很多人都喜欢吃。因为苹果吃起来会嘎吱嘎吱响，可能有人会不喜欢，但吃苹果是非常有益牙齿健康的。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，能够对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

番石榴

想要自己的牙龈保持健康，常啃番石榴是个好方法。番石榴热量低，因此很多人减肥时常用来增加饱腹感。此外它还富含维生素C，维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得很脆弱，容易出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

芹菜

纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。当你大口嚼着芹菜时，它正在帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

香菇

香菇富含香菇多糖成分，这种物质可以抑制口腔中的细菌，避免龋齿以及牙齿变色的情形发生。经常吃可以帮助我们美白牙齿。

草莓

草莓虽然带有明亮的红色，但这种夏季水果的主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的褪色。

梨

吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，保持牙齿洁净和光亮。

洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。