常便秘的你要特别注意这四个方面了！

便秘虽然不是什么大病症，但是便秘起来也是极其难受的。当你出现排便次数减少，或者是2-3天甚至是更长时间才排一次便时，就要注意便秘找上你了，便秘还伴随着粪质干硬和便不尽感。

便秘是痛苦的，导致的因素也有很多，具体来说下主要的几种。

1.生活方式

饮食中吃得过精细，或者是食物中膳食纤维和水分不足，致使经过消化作用后残渣量少，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动减慢，食物在结肠中停留时间延长，水分被过多吸收使大便干结，进入直肠后又因残渣量少不能形成足够的压力刺激神经感受细胞产生排便反射，进而引起便秘。

2.内分泌及代谢性疾病

很多人的便秘有可能不是生活习惯引起的，而是疾病，那么就要担心一些代谢疾病了。如糖尿病、甲状腺功能减低、低钾血症、低镁血症、脱水等可致平滑肌张力缺乏而引起排便困难。

3.总是拿着书或报纸如厕

喜欢上厕所看书或者是玩手机的人，容易便秘。很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

4.喝水少

如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。

以上几点是常见的便秘的因素，一定要引起重视！便秘可多吃些粗粮，每天早上养成排便的好习惯，一段时间之后你会发现气色都变好了。