很多人想不到，每天坚持做这事身体棒棒又养生！

现在越来越多的人懂得养生了，不管是从吃的方面还是运动方面，今天小编告诉，最有效又简单的方式。散步这项运动是很多中老年人的专属运动，散步的好处有很多，不仅可以预防疾病，还可以强身健体，今天就让我们了每天慢走的好处、散步注意事项。

慢走是一种十分健康的运动，这一点并非是少部分人认可的，而是有着科学证明的。

研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。

因此专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。

慢走需要有哪些优势

走路比慢跑安全

行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。

所以运动的后不如走路，这也是最经济却有着很大的效果的运动。

走路是懒人的运动

对于很多没有时间，然后又比较懒的人来说，走路确实是很不错的运动方式，专家们认为，每天散步30分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%。

走路零成本，高回报

走路不需要花费什么时候，又能达到健身的目的，而且，行走还是最环保的健身运动。让我们的低碳生活，从行走开始吧!