口臭太尴尬！做好三件事摆脱口臭困扰

口臭是一件很尴尬的事情，往往当事人不大知情，而旁边的人“深受其害”。这些恶臭的气体从口腔最深处呼出，往往是由于身体内部的某些细菌或病变的原因。

产生口臭的原因主要有这三种：

1.食物残渣残留在牙缝、窝沟，牙刷并不一定能彻底清除干净，细菌开始在口腔内滋生，从而形成口臭。

2.消化不良、反酸嗳气、胃火旺盛、感染幽门螺旋杆菌等消化道疾病，在消化食物的时候，产生的废气和毒素无法经过正常渠道排出，从口腔散发。

3.肝脏疾病也会导致口臭，因为肝脏是人体的排毒器官，出现疾病时会影响排毒功能，从而使得体内毒素和垃圾堆积，出现口臭。

90%的口臭是由于第一种原因，剩下的情况需要找到对应的科学治疗方法，从根源解决口臭问题。

对于口腔问题引起的口臭，想要解决口臭困扰要做好这些事情：

1.保持牙齿清洁

保持牙齿的清洁不仅仅是要好好刷牙这么简单，舌苔也需要轻刷去清洁，还需要正确使用牙线，清除牙缝里的食物残渣。还可以使用漱口水或用生理盐水漱口，漱口水和生理盐水有一定的灭菌消毒效果，常用来漱口可以减少口腔细菌的繁殖，缓解口臭。

2.戒烟戒酒

烟草和酒精对口腔健康和全身健康都存在巨大的影响，从而导致口臭症状加重。因此，本身患有口臭的人群如果有烟酒习惯，最好戒掉，养成良好的生活习惯。

3.清淡饮食

辛辣油腻等重口味饮食本身气味比较浓重，食用过后残留在口腔内的味道很大，还会影响新陈代谢的规律，进而加重口臭问题。因此，日常多吃杂粮、蔬果类食物，注意控制油脂、盐分和糖量的摄入量。