7款苦瓜食谱 打造性感身材

导语：苦瓜减肥在近年来越来越流行，但是怎样才能削弱苦瓜的苦味，让更多的MM接受苦瓜减肥法呢？其实，只要将苦瓜与其他食材搭配在一起烹饪和食用的话，苦瓜的味道就会变得鲜美。今天，小编就与大家分享7个苦瓜减肥食谱，让MM在苦中瘦出性感身姿。

苦瓜是最适合在夏天食用的一种减肥食品，而且还可以消除夏天的暑气。然而随着夏季慢慢进入尾声，很多MM都会慢慢地将苦瓜减肥排出自己的减肥计划中。事实上，在初秋，苦瓜也依然是一种有用的减肥食品，可以帮助排解初秋的酷热，而且还可以清脂减肥。下面，恋尚瘦身网小编就与大家分享初秋苦瓜的7种减肥食谱，让MM在秋天中也能吃苦瓜瘦出苗条。

1、苦瓜竹笋汤

做法：首先将竹笋切片，然后放在清水中浸泡几分钟。接着就将苦瓜放入沸水中焯水一遍。随后就将苦瓜去瓢切片。最后就是将竹笋、苦瓜和各种配料放入清水中，用大火煮20分钟。最后加上各种调味料就可以食用了。

小编点评：苦瓜竹笋汤这个减肥食谱将苦瓜和竹笋的减肥作用充分地结合在一起，将苦瓜的降火消脂和竹笋的帮助消化功效融合起来，从而加快人体的代谢功能，这样既可以轻松地甩掉身上的赘肉。

2、凤梨苦瓜鸡

做法：将苦瓜去囊切成片，然后放在冰块中将苦瓜冰冻。随后，将鸡腿去皮放入装有水的的锅中煮20分钟左右，将鸡腿取出并冷却。接着，在凤梨切成块状，将苦瓜、鸡肉和凤梨放入碗中，并且将柠檬挤汁放到碗中，最后就是加入各种调味料充分搅拌均匀之后就可以食用了。

小编点评：这道凤梨苦瓜肉可以将苦瓜本身浓重的苦味削弱，这样更容易让各位MM接受。除此之外，这个苦瓜食谱中各种食材的搭配，可以帮助消耗身体内多余的脂肪，这样就可以轻松地达到良好的瘦身效果。但是在做这道菜的时候要注意，鸡肉一定要去皮，否则鸡皮中大量的脂肪就会凝聚在人体内，并且减弱减肥效果。

3、花生酱拌苦瓜

做法：首先就是要准备好花生酱和香葱花等配料。然后就是将苦瓜洗干净去皮切成丝状。接着将苦瓜放入煮沸的热水中焯水，直到苦瓜变得透明之后再将它捞出。苦瓜捞出来之后就将苦瓜放入干净的冷水中冷却，冷却完毕之后就将苦瓜沥干水放入碗中，最后再加入各种的花生酱等调味料就可以食用了。

小编点评：这个花生酱拌苦瓜可以在暑气未消的初秋食用，可以有效地帮助消除初秋的暑气。当然更加重要的就是这道苦瓜食谱可以帮助减肥了。这个苦瓜减肥食谱可以帮助清除体内多余的脂肪，加速身体的代谢功能，将体内多余的废物快速地排出体内。从而轻松地让身材重新变得纤瘦苗条。除此之外，花生酱拌苦瓜也可以帮助补脾，让脾功能能够正常运作。

4、苦瓜炒嫩玉米

做法：将苦瓜洗干净切成丁，用玉米分离器将玉米粒分离出来，将玉米粒放入碗中。之后就在锅中放入玉米油，等到玉米油到六成熟的时候再将玉米粒倒入锅中翻炒几下，等到玉米粒熟了之后，就将苦瓜倒入锅中快速翻炒，到苦瓜变透明之后就可以起锅食用了。

小编点评：玉米中含有丰富的膳食纤维，因此这样就可以促进肠胃的蠕动速度，加快身体的新陈代谢功能。除此之外，玉米中含有大量的维生素和烟酸成分，这些物质可以将体内多余的废物快速地排出体内，从而让身体保持着畅通。当苦瓜与玉米融合在一起之后，就可以将苦瓜和玉米的减肥效果充分地发挥出来，有效的降脂通便，并且将难以清除的体内废物以尿液的形式排出。达到良好的瘦身目的。

5、苦瓜拌海带芽

做法：在做这道苦瓜拌海带芽之前，首先要将海带芽放在水中浸泡一段时时间。等到海带芽变得柔软之后就可以将海带芽捞出，将海带芽沥干水之后放入碗中。之后就是将苦瓜洗干净后就切成片状，除此之外，最好就是能够放入少量盐到切成片的苦瓜中进行抓洗，这样可以将多余分水分挤出。最后将苦瓜和海带芽放入一个碗内，肩上适量的酱油和辣椒末就可以食用了。

小编点评：海带芽中含有丰富的纤维素和矿物质，因此可以体内多余的胆固醇排出体内，减少脂肪的积聚。除此之外，海带芽中有丰富的可溶性纤维，这样更加容易将体内多余的脂肪和废物排出。因此这道苦瓜拌海带芽就可以轻松地将体内多余的脂肪甩掉远离自己，更快地重塑苗条身材。除此之外，这道凉拌食谱还可以帮助增加食欲，让自己更加健脾开胃。

6、青绿苦瓜浓汤

做法：在做这道青绿苦瓜浓汤的时候，并不是仅仅有苦瓜就足够。除了苦瓜，还要准备好1跟黄瓜，及其上汤、梅干、茗荷等。当然各种调味料也是必不可少的。准备好材料之后，就将上汤倒入锅中加热，并放入各种调味料来让增添味道。之后，将苦瓜和黄瓜洗干净切成块，接着就将黄瓜和苦瓜一起放入榨汁机中榨汁，将榨出的汁倒入上汤中熬10分钟之后，加入茗荷和梅干就可以食用。

小编点评：这个苦瓜浓汤主要是充分地利用苦瓜汁来起到一定的瘦身功效。因为苦瓜汁中完全保留了苦瓜的营养成分，因此可以让苦瓜的减肥效果充分发挥出来并且不受到蒸发和消耗，因此会充分地发挥着减肥的效果。除此之外，加入梅干等各种配料来进行熬汤，就可以削弱苦瓜浓厚的苦味，让这个汤更加清凉消暑，让MM更加容易接受。

7、橙香苦瓜

做法：将苦瓜清洗干净后就去囊切成薄皮。接着将切成薄皮的苦瓜放入沸水中焯水，之后就将苦瓜捞出，放在凉水中让苦瓜冷却之后，就将苦瓜沥干水分放入碗中。随后将新鲜的橙子榨成橙汁，并且在橙汁中加入适量的蜂蜜搅拌均匀后淋在苦瓜上直接食用。

小编点评：橙子是深受MM喜欢的一种食品，而且橙子中含有丰富的维生素C物质，这些维生素C可以让身体内的脂肪在短时间内快速燃烧，从而达到良好的减肥效果。除此之外，橙子的营养价值也是非常丰富。当橙子和苦瓜放在一起食用的时候，橙子可以帮助削弱苦瓜的苦味，增添库管甘甜的口感，而且还可以让加快减肥的效果，缩短整个瘦身的进程!