冬季跑步应注意的几点

现代人越来越注意生活的方式，身体的健康。所以寒冷的冬季还是在室外步行坚持运动，为了避免运动不当，反而引起不好的效果。这里给爱运动的你提几点建议：

1、循序渐进一开始的时候速度不要太快，让你的肌肉有机会慢慢热身。

2、小步中速冬季的路上有可能有积雪和薄冰，你的步子越大摔跤的风险就越大。 　　确保安全不要选择能见度和路况差，以及交通流量高的道路，公园、绿地、社区这些地域里的道路比较安全，如果温度实在很低的情况下，还可以选择在大商场里步行。

3、多层服装可以多穿几件衣服，根据你体感的冷热程度随时穿上或者脱下。

4、单层袜子不要为了保暖选择穿2双袜子，这样很容易让你的脚磨出血泡，选择薄型但保暖的袜子即可。