“补冬不如补霜降”霜降养生解答

霜降到来，必要的锻炼不能停，但是霜降锻炼有一定的技巧。人的体温恒定，而外界的温度持续下降，在此情况下突然大量运动很容易出现抽筋现象。因此，霜降时锻炼前的热身运动显得尤为重要。主张老年人在这个时节最佳的锻炼方式为慢跑、慢走。

在此特别建议大家可以在每天清晨起床后，坐在地上或者床上，将两腿并拢伸直，然后用手去抓你的脚，再将手伸展开，如此反复几次。这样不仅可以牵拉全身的肌肉，使气血津液全部动起来，还可以预防关节受损。大家在外出登山、欣赏美景时，还得注意运动“护膝”，切不可运动过量，一定要注意保暖。

补霜降，不忽视保暖

霜降到来，天气变冷，大多数人想着可以早睡晚起从而达到“补”的效果。然而，据中医专家介绍，霜降时节早睡早起最为适宜。

除了作息时间，霜降时节保暖至关重要。霜降时节天气越来越冷，一些中老年人更容易受到心脑血管高危因素的影响，从而引发一些疾病。专家表示，霜降时节保暖主要在两方面。首先是腰腿以下的保暖，其次就是胃部的保暖。

而对于天气较冷时，专家对一些老年人一下子会添加许多衣服的做法并不认同，专家说，“春捂秋冻”就是要在秋季逐步增加衣物，从而达到保暖效果。节气养生，还可继续阅读：重阳养生：“轻补”防秋燥