你的体质适合喝什么粥？冬季养生这样做就对了（内附食谱）

健脾护胃粥

脾胃是人体重要的消化器官，被称为“后天之本”，金元时期名医李杲认为“内伤脾胃，百病由生”。当脾胃不和时，整体健康都会受影响。

现代都市生活节奏快、压力大，人们普遍久坐少动，饮食不规律、营养不均衡，烟酒不忌，喜爱高热量或腌制等不健康食品，让脾胃不堪重负。

容易导致慢性胃肠炎、腹胀、呕吐、有口气、食欲不振、面色苍白等症状。饮食疗法可对脾胃产生更为直接的效果。

推荐一款护脾胃的莲子山药陈皮粥：

取莲子15克，山药30克，陈皮5克，大米适量。

将莲子浸泡一晚，山药去皮切块，陈皮择净切丝。锅中水煮开后，将以上食材同大米煮成粥状即可。

其中，莲子补脾、涩肠、止泻;山药健脾益胃;陈皮理气降逆、调中开胃、燥湿化痰。需要注意的是，陈皮温燥，干咳无痰、口干舌燥者不宜多食。

生津润肺粥

中医认为，肺乃“娇脏”。生理上，肺脏本清虚而质娇嫩，为脏腑之华盖，不能容纳异物，否则引起咳嗽、感冒等呼吸道疾病。

病理上，外邪侵袭人体，常从皮毛、口鼻而入，容易侵犯肺部;其他脏腑病变，也常累及至肺。肺喜润而恶燥，润肺有助于肺部健康。

尤其是在冬季，我国空气质量较差，气候干燥，对肺部伤害较大，更需要润肺。