在寒冷的冬季如何抵抗“冬痒症”呢？

冬季，干冷的空气容易令皮肤干燥，许多美眉都不断地为脸部肌肤涂上厚厚的保湿霜来保护了。但是，冬天还有一个更加严重的问题困扰的许多人，这个是什么呢?其实，比起入冬之后全身肌肤那种瘙痒到抓耳挠腮的囧态，神马干燥粗糙看起来真的不值一提。

冬季是瘙痒问题容易高发的节气，就算凭借“油田”优势对低温环境不屑一顾的油性肌肤到了这个时候也会极力寻求滋润安抚肌肤的策略。现在让小编告诉你在这个冬季如何抵抗“冬痒症”吧。

什么是冬痒症?

冬季，有些人感到皮肤发痒，特别是晚上睡觉时更是奇痒难忍，人们通常把冬天里皮肤发痒的毛病称为冬痒症。这是一种季节性的气象病，是随气候变化的不适反应。除了少数病人会出现瘙痒症状外，对大多数人来说，冬痒症不属于一种必须治疗的疾病。

引起冬痒症的原因，主要是与冬天寒冷和干燥气候有关系，因此它是一种季节性的气象病，是通过身体功能性调节来适应气候变化而出现的不适反应。冬天气候寒冷，空气干燥，人的机体为防止身体热量散失，皮肤及皮下小血管就收缩，皮脂腺和汗腺的分泌与排泄也随之减少，因而刺激皮肤中的末梢神经，使人发痒。

冬季身体“渴”了，如何给身体喝水?

从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。而且，人在呼吸时也会失去水分，每天仅此就可消耗掉约500毫升水。加上排便失水，一天中人排出的水分在2500毫升左右。而人们平均每天仅能从食物中获得1000毫升左右的水，蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢时可提供约300毫升代谢水，其余的1200毫升水则必须通过饮水来补充，这样才能保证体内水分平衡。

1.给身体多补水

在冬季，皮肤往往会变得干燥、粗糙、脱屑，甚至皲裂，中老年人还容易出现皮肤瘙痒症。冬季给身体补水显得尤为重要，那么该如何补水呢?，首先要体内补水。为避免因体内缺水而引起皮肤干燥，补充水分就成了冬季护肤的重要方面，最好的方法是多喝水，多吃水果。同时还可以饮用果汁、矿泉水等。其次还要体外补水。洗澡虽能保持皮肤表面湿润，但水温过高可使水分散发，故洗脸、洗澡时的水温不可过高，选用去脂能力较弱、保湿能力较强的产品，避免使用肥皂等刺激性物品，洗澡后可外涂保湿霜来滋润皮肤以防止水分蒸发。

2.饮食也很重要

冬季皮肤调节性能差，为了保护皮肤，饮食方面也同样重要。李胜华医生建议，应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白、脂肪，平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃生葱、蒜、辣椒等刺激性食物。除此之外，摄入一些必需的矿物质也很有必要，如镁、钾等，因它们可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动，从而有利于保护皮肤，还起到美容美发的效果。

中医认为，不妨多吃一些“白色食物”。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种大众化蔬菜功效最好，可谓 是最经济实惠的滋补品了。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8～10倍;而白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可预防因 燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促使肠蠕动，预防便秘。

在烹调方式上，可做一些多汁的流食，如雪梨羹，把雪梨、银耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清热生津、化痰润肺的功效;百合莲子小米小枣粥，有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适合在秋冬食用。此外，还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等。

3.皮肤瘙痒应及时就诊

冬季皮肤瘙痒患者大多都有这样的经历，由寒冷的室外进入温暖的室内、热水烫洗或躺入被窝后，皮肤就开始痒了，难免搔抓一下，而结果往往是陷入愈痒愈搔，愈搔愈痒的恶性循环中，最终留下色素沉着和皮肤苔藓样变，使疾病久久不能治愈。因此对于已经发生皮肤瘙痒症的患者，在注意不饮酒类、不吃辛辣等刺激性食品，不搔抓、摩擦和不热水烫洗等方法外，还应及时到正规医院进行诊治，以使皮肤尽快恢复正常。

4.保持充足睡眠

此外，冬季护肤还需要充足规律的睡眠和良好的精神状态。若心情苦闷、精神萎靡、恐惧、压抑、失眠或“夜猫子”一族，就会造成皮肤血液循环不良、 营养供应不足，使皮肤苍白、干燥、出现皱纹、过早衰老等现象。因此，李胜华医生提醒广大读者，在多补充水分、清淡饮食的基础上，平时要注意调节情绪和加强 锻炼，拥有健康的心态和体魄，每天还要保证有6至8小时的睡眠时间，这样才能拥有健康完美的肌肤。