冬季被痛经困扰 如何轻松摆脱

痛经是一种女性常见的症状，冬季尤其多见。很多女性朋友为了美丽，也不管冻人，穿得过少，导致大姨妈来的时候痛经难受。不注意保暖，加上缺乏运动，就容易引发痛经。那该如何缓解痛经呢？冬季痛经怎么办？

方法1：注意保暖

冬季温差大，女性要随着天气变化添减衣物。注意脚部保暖，如果脚部受凉，会降低人体抵抗力，容易生病感冒。冬天多喝热水、多穿衣服等加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

方法2：吃低脂肪食物

研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

方法3：转移注意力

痛经的时候可以看点喜剧电影，转移自身的注意力。当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛。

方法4：坚持泡脚

泡脚有利于缓解痛经。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。也可以用热水袋来暖肚子。

方法5：适当运动，如瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

偶尔痛经可以尝试以上的方法，如果经常被痛经困扰，要注意饮食和生活习惯，必要时要去做身体检查，查明原因。