寒潮来临，冬季保暖防寒更应护足

随着年龄增长，植物神经功能逐渐下降，体温调节功能降低，对寒冷刺激比较敏感，加上手足末梢血液循环不良，怕冷就尤为突出。70岁以上的老人或有慢性病者，对寒冷的适应能力更差。因此，隆冬时节保暖防寒尤为重要。专家建议，冬季保健应是综合性的。从衣着到饮食，从起居到环境以及户外活动、家庭气氛诸多方面都应考虑周密。

在气温低于10℃以下时，应避免冷空气直接刺激呼吸道。外出时要注意头部保暖，戴好帽子和围巾，以保证头部良好的血液循环，这对预防呼吸道感染很重要。老年人还应注意下肢保暖，俗话说：“寒从足下起”。足下寒冷不仅影响两足，还会通过神经反射引起呼吸道微小血管反应性收缩，血流量减少，从而使分解病菌、异物的酶活性减低，使呼吸道抗病能力下降。

在寒潮来临之前就应做好保暖准备。“冬温夏清”是养生的一条重要原则。冬季室温不要低于18℃。室内应保持一定的湿度。

为了提高机体抵抗能力，冬季膳食营养要全面，适当增加热量，多食含蛋白质丰富的食品，如鸡、鱼、牛羊肉、蛋类和蔬菜等。膳食中要注意有一定量的纤维素，以保证大便通畅。