冬季进补吃这些，一个冬天不生病

今天小雪，全国大部分地区已经很冷了。寒风呼啸，肺部容易受风寒，而且胃部一定要注意保暖，一旦受到寒气袭击很容易引起胃痛。因此可以趁着寒冬适当进补，比如吃一些温补的食物。吃什么进补好呢？冬季进补有也是有讲究的。下面给大家推荐一些食材，它们都是进补很不错的选择。

羊肉

有益成份：蛋白质、各种维生素、微量元素等;

功效：去湿气、避寒冷、暖胃心，补肾壮阳。

山药

有益成份：淀粉酶、多酚氧化酶、粘液蛋白、各种维生素、微量元素等;

功效：健脾益胃、助消化，滋肾益精，可缓解妇女白带多、尿频等症，治疗肺虚咳痰等症状，能降低血糖，可用于治疗糖尿病，预防心脑血管疾病，益智安神、延年益寿。山药可以有保护肠胃的作用，还可以缓解贫血的哦，对于预防糖尿病啊或者是补气血有一定的好处，适合冬季食用。

大枣

有益成份：维生素C、钙、铁、芦丁等;

功效：提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，降低患胆结石风险，有效改善贫血症状，可防治高血压病。大枣可以有补血的作用，还可以提高免疫力，对于改善贫血是有一定的好处的。

板栗

有益成份：淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素C、钾、锌、铁等;

功效：可健脾补肝、壮骨，可治老年肾亏、尿频等。

山药，羊肉，板栗，还有大枣等等，这些食物都是非常有利于冬季进补的。冬季吃它们能起到很好的保健作用，还能提高免疫力。