把握得当 老年人也能练瑜伽

柔和的灯光里传来海浪的声音，安静的瑜伽课中，我在某健身中心见到了一对“瑜伽老夫妇”杨先生和他的太太，他们时而跟着教练冥想，时而做全身的柔韧练习，甚至做难度极大的“龙卷风”动作。很多人都认为瑜伽是属于年轻人的，不属于老年人，不过杨老先生夫妇的行为证实，只要把握得当，老年人也能练瑜伽。

杨老先生说：“开始练习瑜伽只是一个偶然，当初我们只是喜欢游泳才选择离家比较近的健身房，我们几乎每天都来游泳。后来发现这里有水中瑜伽课程，我就问教练，老年人可不可以练习瑜伽？教练说当然可以！”

在水中，我们跟着教练练习瑜伽动作，并不费力。几次练下来，我们觉得瑜伽并不像人们想象中的那么复杂。练习了一段水中瑜伽后，我们又跟着教练练习陆上瑜伽。开始练的时候非常吃力，肢体很疼，但练过后身体却感觉到很舒服。我们一直听从教练的指导，不求像年轻人那样追求完美，把瑜伽的姿势做到位。

比如第一次练伸腿，我们的手只能触到大腿；第二次练，我们就争取把手触到了膝盖；第三次就用手摸到了小腿。一次一次耐心地练，现在，我们的双手都能触到脚尖了。

练习瑜伽的最大受益者就属杨奶奶了。由于年轻时久坐办公室不活动的原因，她落下了严重的颈椎增生，脖子稍稍一动，关节就会“吱吱”作响，晚上睡觉都要用很高的枕头，还经常头晕。练习瑜伽几个月以后，杨奶奶的病情就有了明显好转。

练习瑜伽一年半的杨老夫妇现在已经放不下它了。“过年的时候，因为回老家探亲，有1个多月没跟着教练练瑜伽了，而跟着光盘练，感觉各方面要差了一些。这不，回到家以后，我们马上跟着教练恢复了瑜伽课程，现在已经将身体调整过来了。”杨老先生乐呵呵地对我说。