适合男人预防衰老的几个运动
对于很多30岁左右的男性来说，大多忙于工作，缺乏锻炼。不少男性是没有时间锻炼，还有一部分男性认为自己还年轻不需要锻炼。其实，男人防止衰老就要从三十岁开始锻炼。那么，男人如何预防衰老?男人预防衰老的方法有哪些呢?让我们一起了解几个适合男人预防衰老的运动。
男人如何预防衰老?男人预防衰老的方法有哪些?下面小编就为您介绍男人预防衰老的方法之运动法。
一、仰卧两头起
练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
二、收腹举腿
练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
三、负重踢腿
练习方法：
1.身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。
2.准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。
上文就是小编为大家介绍的男人预防衰老的方法，希望大家在工作之余，能够做些运动，这样才能保障我们的身心更加健康。
