三个运动帮助男人缓解压力

不少男人表示，现在的生活节奏太快，压力也越来越大。这些压力不仅来自生活还有工作上的。那么，男人该如何减压呢?下面让我们一起了解一下几个适合男人减压的方法吧!

男人该如何减压呢?男人减压的方法具体介绍如下：

1、运动三十分钟：运动是最好的减压手段，北京师范大学体育运动学院教授赵纪生说，运动使人体内产生“快乐激素”内啡肽，每天锻炼30分钟到1小时，对释放压力很有帮助。中年男人有时不爱与人交流，可借运动之机，找朋友打打球、跑跑步，说说烦心事，流汗同时压力也随之抛到九霄云外。

2、常做三个小动作：一是嚼嚼口香糖，据国外研究显示，人感受到的紧张情绪与α脑波的减弱有密切关联，而咀嚼口香糖可引起α脑波的增强，有助舒缓情绪。二是深呼吸，吸气同时扩展胸部，紧闭双唇慢慢呼气，能有效缓和情绪。三是捏耳垂划圆圈，双手分别轻拉耳垂，向相反方向划圆圈，有益活动大脑皮层，缓解压力。

3、多摄取三种营养：研究表明，人在承受较大压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，此时，吃些鲜枣、猕猴桃等富含维C的食物能平衡心理。B族维生素有“减压剂”的美誉，它可调节内分泌，平衡情绪。钙是天然神经稳定剂，凡遇到不顺心的事，不妨选择含钙量高的牛奶、蛋黄等，可安定情绪。

温馨提示：在这个生活压力日益增大的社会，男人该如何减压显得非常的重要，上面小编为您介绍的男人减压的方法，希望能帮助大家。