减肥期间能喝牛奶吗？男士喝牛奶减肥原理
在减肥期间，日常饮食是需要引起重视的，很多食物吃了会大大增加热量，小编为大家介绍的知识是减肥期间能喝牛奶吗?怎样喝牛奶才能达到减肥效果呢?一起来看看吧!
能喝牛奶
在大多数的牛奶中是含有脂肪的，但是这些脂肪并不是造成我们肥胖的根源，因此大家日常喝牛奶是不会影响减肥的。
如果实在不放心的话，可以喝低脂牛奶或者脱脂牛奶，这样就完全不会影响到你的减肥效果。其实，牛奶是一种营养价值很高的食品，减肥期间，很多人都在控制自己的食量，如果能喝一些牛奶的话，可以帮助人体补充多种营养素，且不会发胖。
注意事项
在减肥期间，需要注意以下事项：第一，要知道怎么改善自己的饮食结构，并改正自己的不良饮食习惯，这样才能更好的减肥。第二，少吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，建议低脂饮食，更有助于减肥。第三，不要为了减肥而过度节食，会对身体造成很大的伤害。第四，运动减肥时，要把握好运动的时间和运动量，并长期坚持，这样才能有理想的减肥效果。
减肥期间能喝牛奶吗?
一般来说，减肥期间喝牛奶和减肥是没有冲突的，并且喝牛奶对身体有好处。
如果你怕喝了牛奶会影响减肥效果的话，不妨喝一些低脂或者脱脂的牛奶。大家在减肥时，一定要掌握好正确的减肥方法，这样才能让你更加快速、安全、有效的减肥。
什么时候喝牛奶达到减肥最大效果
每天早上起床后
早晨起床之后，洗漱完毕，先喝一杯温开水，这样有助于我们稀释血液浓度，清理肠胃。
然后再喝一杯牛奶。二者有助于排除体内的毒素，防止水肿的形成。牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。
晚上入睡前
一杯牛奶 。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品!而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上;半斤猪后臀肉含能量828千卡;一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当。一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。
温馨提示
牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。或者午餐喝一杯酸牛奶。午餐后半个小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。
专家推荐：砂糖牛奶减肥法
砂糖牛奶减肥法的成功关键：安全无副作用的减肥法，能不能成功，关键靠的是食量控制。
喝牛奶减肥原理
利用血糖上升以及饮足感，来达到热量摄取的限制。利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用脑部生理学的机转原理。当身体的血糖降低，脑部报食中枢则发出讯息，人就会产生饥饿感进而想吃东西，当饥饿感上升，肥胖的人吃东西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法。
使用时间
每天晚餐前15-30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶。
牛奶
你可以依各人喜好选择不同品牌的纯牛奶，当然，如果你想减少点热量的摄取，也可以使用低脂、脱脂的牛奶，效果不变。
砂糖
据营养师的说法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不过也有其他的营养师认为，使用黑砂糖是比较优的选择，因为血糖值上升的差不多，不过还多了矿物质的营养成分，比较有健康概念。但黑砂糖在市面上比较少见，很难买到。
