中年男人如何避免"发福"呢

"发福"也就是传说中的将军肚，在现代生活中，越来越多的中年男人容易产生将军肚。将军肚不仅影响我们的形象，还可能给我们的健康带来影响。所以，人到中年一定要做好预防发福的情况发生。下面是为大家介绍的中年时期如何避免身体发胖的介绍。

中年时期如何避免身体发胖：

常言道：“心宽体胖”，但中年人体胖后心就不宽了。首先，臃肿的体态，笨拙的行动，以及怕热、多汗、易气喘心悸等现象，为胖人所烦恼。其次，发展下去还会诱发高血压病、动脉粥样硬化、心肌梗死、糖尿病等，甚至缩短寿命。

因此，中年人的身体保健要立足于防止发胖。如何避免身体发胖?专家为您介绍：

中年时期发生肥胖的人大多是过食性肥胖，所以合理地控制饮食是十分重要的。虽然饮食营养过剩是形成肥胖的主要原因之一，但还必须与体能消耗的减少相结合，才会引起发胖。青少年进食较多，肥胖者则相对较少，是因为青少年爱活动，新陈代谢旺盛，食物大多以产生热量和供应生长发育需要的形式而消耗。

而中年以后，新陈代谢已经变慢，机体对营养的需求不是很多，再加上活动减少，过剩的饮食自养自然会转变成体脂而贮存起来。

所以防止发胖的最好良方就是运动，坚持适当的体育锻炼，可以消耗剩余的热量和脂肪，不仅有利于形体的苗条，还增强了心肺、骨骼、肌肉等的功能，使身体更健康。

以上就是专家为您简单介绍的如何避免身体发胖，您知道怎样做了吗?中年人避免发福的情况出现，不仅要养成良好的生活习惯，还要选择合适的运动，每天坚持运动就能避免发福。让我们一起行动起来吧！