该怎么帮助男性戒烟呢

吸烟有害健康，这是很多男人都知道的事情。可是在日常生活中，还是对烟上瘾，怎么都戒不掉。那么，男人们该如何戒掉烟瘾呢?小编将为大家介绍几个适合男人戒烟的方法，希望能帮助大家成功戒掉烟瘾。

适合男人戒烟的方法具体如下：

(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服.

(2)从房间与车子里除去所有的烟蒂.

(3)烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水,可能的话使用尼古丁制剂或者贴片进行克制.

(4)有强烈嗜欲时沐浴一次,这个不实用,也不能整天沐浴不是.

(5)吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁,这个一定要多执行.

(6)多喝茶叶等绿色饮品.

(7)饮食要平衡简单,不要吃的太多.

(8)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作.

(9)饭后不要在您喜欢坐的充满烟气的椅子上.

(10)努力从事自己喜欢的嗜好,比如看看小说,看看电影等.

(11)将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方.

(12)避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾很重的人在一起.

(13)将容易造成您吸烟的习惯改掉,如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……这个一定要坚决执行.

(14)散步或在新鲜空气中活动一直筋骨.

(15)变成慢跑家,实行健步强身的有氧运动.

(16)将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物,让自己感受到,不吸烟的话可以节省不少钱,而且对身体有益.

(17)要预期二至三周戒除想抽烟的习惯.

(18)要使自己记住时间是一个伟大的治疗者,那些烦燥沮丧与焦虑,都只是暂时的症状,它们会消失的.

(19)将吸烟的坏处列出来,并分析以往戒烟为什么会失败,失败的主要原因是什么,对症下药,或者找人帮忙分析.

(20)重复你的格言,我要戒烟!我要远离烟草!我要健康!我要家人孩子健康!