关于男人饮食的9个原则

对于男性来说，由于自身体质的问题，需要我们补充更多的饮食营养。在日常生活中，影响男人健康的疾病有胆固醇代谢经常遭到破坏,易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病.所以男性更应该从饮食入手，做好相关保健工作。下面是关于男人饮食原则的介绍。

男人饮食原则具体介绍如下：

1、食用一定量的铬:铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪.

2、食用富有植物纤维的食物:植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌.

3、食用含有镁的食物:镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力.

4、食用含维生素A的食物:维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力.

5、食用含维生素B6的食物:维生素B6有助于提高人的免疫力.维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石.

6、多食用含维生素C的食物:维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗男性不育症.

7、多食用含维生素E的食物:维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内的垃圾,预防白内障.

8、食用含锌的食物:锌可以保证男人的性能力,治疗阳萎,另外,它还有助于提高人体的抗病能力.

9、必须适量饮用水:人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%-65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%.