男性减肥的方法具体有哪些？

生活中男性减肥的方法有很多，但是，最重要的还是应该每天坚持才能够达到更好的效果。对于男性来说，平时的减肥方法没有女性这么丰富，最直接的方式就是通过运动，想必这是很多人都会采取的，那么，男性减肥的方法具体有哪些?

第一组：仰卧起坐(一)

平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

第二组：仰卧起坐(二)

将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

第三组：曲膝抬腿(一)

平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

第四组：曲膝抬腿(二)

坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

这些运动你有没有每天坚持呢?只要你能够通过这些训练，想必腹肌离你不再遥远，可以让身体更加强健，除这些内容之外，还有很多很多。为了避免自己出现一些错误的运动，可以多请教一些专业的健身教练，他们的方法肯定会给你很大的帮助。