男人备孕需要补充什么营养？

男人备孕需要补充什么营养？ 很多人都认为生孩子都女人的事，其实男人也起了非常大的作用。今天养生在线网要给大家介绍的是男人备孕期间需要补充的营养，即将想要当爸爸的朋友们可以要好好看看了。

一、蛋白质

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

二、矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

三、含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

以上3种男人备孕应该补充的营养都很容易做到的，相信朋友应该都知道备孕需要的精子要求是非常严格，下面给大家推荐一篇文章：男性可以吃什么补精呢?希望能帮到有需要的男性朋友。