男性的12种健康食物推荐

对于健康相信很多朋友都会在意这个问题，今天养生在线网就给大家推荐男性的12种健康食物，有兴趣的朋友可以了解一下。

一、香菇：不胜酒力，又好面子，经常饮酒的男性多食用香菇。因为香菇中含有大量的葡聚糖，对肝脏有很好的保护作用。

二、西红柿：西红柿的酸味可以帮助蛋白质消化，促进胃液的分泌。食用熟西红柿能够降低前列腺发病率45%。有效地排出血液中盐的成分，同时具有抗癌、降血压等功效。

三、牡蛎：不少男性睾丸素分泌减少，造成精子数降低，这都是锌不足引起的。牡蛎中锌的含量非常高，是鸡蛋的30倍。食用后，可以减轻工作压力和精神折磨，减少男性因生活和工作产生的疲劳。

四、黄豆：经常食用黄豆，患前列腺癌的几率要比不吃黄豆的人低。男性经常食用黄豆，还可以改善肉质流失，另外，多食用黄豆还可以补充卵磷脂，对提高男性记忆力和学习能力有帮助。

五、南瓜子：经常食用南瓜子对改善前列腺肥大有很好的疗效，同时也减少的患者尿频的现象。南瓜子维生素E含量特别高，食用后可以延缓衰老呢。

六、胡萝卜：胡萝卜的维生素A含量很高，经常食用后可以提高身体的抵抗能力，还可以抑制细胞恶化。胡萝卜中的钾含量也非常丰富，经常食用可以降低血压，同时还可以预防癌症的发生。

七、海鲜：海鲜中的锌含量很高，经常食用可以增强男性的性能力。当男性的身体当中锌不足时，精液就会减少。因此，男性应当多食用一些虾、蟹、蚝等海产品，以补充锌在体内的缺失。

八、大蒜 ：大蒜中硒化铅含量很高，具有强烈的杀菌能力和抗氧化作用，被视为防止癌症之佳品。经常食用大蒜可以消除侵入体内的细菌和病毒。大蒜还能促进维生素B1的吸收，它能迅速促进糖类的新陈代谢产生能源，并且消除身体的疲劳。 经常食用大蒜还可以提高免疫力，男性多食用大蒜可以起到强身健体的功能。

九、高维生素C食物：食用高维生素C食物，可以让走下坡路的精子充满朝气和活力。奇异果、橘子、草莓、青花椰菜、芦笋等维生素C的含量非常高，男性食用后可以帮助肾上腺皮质素的分泌，同时还可以减轻生活和工作中存在的压力。

十、全麦面包：男性要想解压，食用B1、B2、B6、B12等B族维生素是非常必要的，还有烟碱酸和叶酸等也很重要。经常食用B族维生素含量高的食物，可以维护神经系统的稳定性，同时还能增加机体能量的代谢，非常有助于对抗生活和工作中存在的压力。比如糙米、胚芽米、全麦面包等，这些食物中B族维生素含量非常丰富 。经常食用可以让机体缓慢的释放能量，同时起到镇静的作用。

十一、深海鱼：由于压力大，男性患中风和高血脂的年龄越来越低。经常食用一些深海鱼，对预防心脏病、高血脂、中风等疾病很有帮助。

十二、绿茶：绿茶中维生素C含量很高，是其他茶叶中所没有的。可以预防感冒，是滋润皮肤的营养素。可以防止老化，提高机体的免疫能力，同时还具有利尿和消除压力的功效。另外，绿茶中还含有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。