4种秋季男性养生保健的方法推荐

秋季男性养生保健怎么做?相信对养生的男性朋友应该会关注这个问题，下面养生在线网给大家分享4种方法，有兴趣的朋友可以阅读一下。

1、注意营养均衡

很多男人爱吃鱼、肉等动物性食品，脂肪、蛋白质摄取过多，而蔬菜、水果吃得较少。

其实除了从事大强度体力劳动者，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

每日中等量的肉、禽、鱼、奶制品就足够了。

秋季气候干燥，应注意保养

2、补肾

秋季到来，补肾仍然是男性的“重头戏”。

肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、耳鸣等症状。

秋季渐冷，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

3、防止“老胃病”复发

很多男性饮食不规律、饮酒、辛辣，容易患上胃病，患病以后并不在意，不进行系统的治疗和保养。

“老胃病”中有相当多属于溃疡病，而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。

为防止复发，秋冬季最好的办法是饭前喝点热汤，多喝热水不吃冷食，饮食规律，少饮酒，少食辛辣。

山药有助于胃黏膜的修复，可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕，蒸熟后食用。

或者服用山药粥，有益于老胃病的康复。

4、适当的运动锻炼

秋季锻炼可以增强体质，增进机体抗寒能力，提高心血管系统的功

尤其对于男性，入秋后气候宜人，不会像夏天那样汗流浃背，正适合开始锻炼，保持强健体魄。

秋季锻炼的项目很多，如慢跑、早操、太极拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。

需要注意的是，秋季早晚天气转凉，运动时应及时增减衣物，以防出汗后着凉。

4种秋季男性养生保健的方法推荐到这里了，如果大家还有更多的方法希望大家可以分享给大家，希望本文能帮到男性朋友们。