吃什么食物保养卵巢让你更漂亮？

卵巢出现疾病会影响到身体素质，而且还会造成抵抗能力下降，造成了身体受到伤害，因此平时大家必须要注意调整方法，合理的进行饮食，很多的食物能够帮助增强抵抗力，促进卵巢的恢复，如果你想让卵巢健康，一定要知道吃哪些食物好那么女人吃什么食物能够保养卵巢呢?

多吃胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

服用维生素C和维生素E：

健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

叶酸：

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

高钙饮食：

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

这些千万不要少，并且在日常生活中也要注意多吃一些高钙的食物，多吃大豆，新鲜的蔬菜和水果，才能够拥有健康的身体，可以帮助保护卵巢，一定要在生活中学会哦，不要盲目的饮食，少吃油腻的东西，少吃不新鲜的食物。