既然都要补肾，不妨学点天然补肾法

经常听到有人谈论“肾虚”，可见肾的健康与人们的生活息息相关。肾虚就得补，但是怎么补呢？不能光吃药啊，是药三分毒，长期吃药对身体不好，因此建议你还是学点天然的补肾法吧。

肾虚和上火一样，都是中医固有的用词。在西医学体系中，肾是泌尿系统中的重要器官，指的是能看得见、摸得着的肾脏。但在中医体系中，肾的功能远远超过了单独一个肾脏的功能，也超越了泌尿系统的范围，它与人体的生长、衰老、智力、生育都有着密切关系。

祖国传统医学认为，肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。因此，肾虚的症状不仅仅表现在泌尿、生理系统，还表现在其他多个方面。

举例来说，肾虚者如果表现为情志方面，会出现情绪不佳，头晕，易怒，烦躁，抑郁等症状；肾虚的症状表现在意志方面，则有自信心不足，没有目标和方向等情况；肾虚的症状表现在生理系统方面，则有生理功能降低、不育等；肾虚的症状体现在泌尿系统则有尿频、小便清长等症状。肾虚的症状还可能有：早衰，健忘失眠，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减，脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

肾虚要补肾，这是最简单的道理。不过，补肾除了药补，还有一些天然的实用方。腰部按摩，可以养肾补虚。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。按摩涌泉穴能够补肾固精，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣等有一定的疗效，建议您每天临睡前用温水泡脚后，再用手擦热，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下以上。

养肾益精还可以配合食疗，建议您不妨多吃破壁玛卡片、山药、枸杞子和莲子等补肾的食材。玛咖是补肾养肾的佳品，每天一片，让肾恢复活力。山药具有健脾益肺、强精固肾的功效，平时喝点山药粥，能补肾益精。枸杞子是强精固肾、固本培原的药食两用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必需氨基酸，能使身体强壮。莲子有补脾涩肠、养新固肾的功效。莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品。