5年他从胖子到男神 节后忙减肥的你也看看吧

3月1日，郭德纲转发了他儿子在微博中晒的一组减肥成功的励志照片，从一个胖子，到照片中瘦了的男神，郭德纲儿子花了5年时间。不管是明星还是普通人，对减肥的话题都很关注。在这个春暖花开季节，一身肥肉怎么对得起这灿烂春光。那么，其他明星又是怎么减肥的呢？快来围观。

明星减肥靠的啥？

章子怡产后不足两个月狂练瑜伽

2月23日，章子怡在微博上晒出了自己练瑜伽的图片，并留言：“下了瑜伽课没收住，愣是把小醒醒的气球给玩飞了。”37岁的章子怡去年12月27日才产下女儿“醒醒”，因此不少网友留言：“身材恢复得真好。”“这是才生完孩子不到两个月的高龄产妇吗？”

网友很好奇章子怡是怎么恢复好身材的，对此，章子怡回复网友留言称：“拼命锻炼，无它路。”

张柏芝溜冰练出马甲线

张柏芝告诉我们，生完小孩溜冰很塑身。在今年湖南卫视小年夜春晚上，被称为“女明星中滑冰最好的”张柏芝，以动画片《冰雪奇缘》女主角艾莎的造型边滑冰边演唱影片主题曲，高难度的花式溜冰引发叫好声一片。张柏芝更称，溜冰真的可以减肥，“最后转的那个动作，马甲线都出来了，肌肉已经像很多男生一样了，生小孩之后的女人可以溜冰，蛮有用的。”

生了两个儿子的张柏芝一直保持着纤细身材，她的减肥秘籍很简单：食谱一向很清淡，绝对不吃油腻的食物。张柏芝曾花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，不外是戒肉吃菜，跑步跳舞，加大工作量，并且持之以恒。

陈妍希减肥也努力

陈妍希是微胖界的代表，被戏谑为“最胖小龙女”和“小笼包”。陈妍希是水肿型体质，下半身易胖，但为了维护女神的形象，她也一直努力减肥。在饮食方面，她选择健康且低热量的食物，并且每天都记录自己的饮食。同时她也有保持运动的好习惯，每天早上会做瑜伽，她觉得做完瑜伽之后精神特别好，而且能消除水肿情况。陈妍希强调：三餐一定都会吃得很健康，尽量避免吃油腻的盒饭。她吃的东西也比较固定，早上吃地瓜和全麦面包；中午的主食吃容易有饱足感、热量又低的冬粉，搭配青菜水果；晚上也是吃冬粉和全麦类的谷类。蛋白质也要摄取，还会喝牛奶、拿铁咖啡，吃海鱼。

节后减肥嘴腿配合才有效

看了明星们的减肥方法，总结起来无外乎是“管住嘴，迈开腿”，但说的容易，要坚持下去可不容易。而作为普通人的我们，在刚过去的一个春节里，胖了又要怎么减肥呢？节后瘦身关键也还是在于管住嘴，迈开腿。

营养师强调，过年期间过于丰盛的食物，让我们的肠胃“不堪重负”，所以节后几天应多喝粥和汤水，比如新鲜的绿叶蔬菜粥、小米粥等，这些汤汤水水都有良好的“清火”作用，可以让“不堪重负”的肠胃得到休整。

此外，节后应该多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒水对肝脏的危害。如果嫌白开水没有味道，可以往开水里加入果汁或蜂蜜，也可以喝罗汉果荷叶茶来清除胃肠道的油腻。或直接买含有荷叶、罗汉果、桑叶、决明子、山楂等的荷叶袋泡茶泡水喝，不但清香可口，还能清除胃肠道油腻，使胃肠道尽快恢复到正常状态，帮助减肥。

当然，适当的运动也不能少。而且运动量不宜太大，尤其是节后，可通过缓和运动恢复体能。运动时要及时补充水分，天气还较凉，不要太早或太晚运动。