中年男人多吃这些食物能补肝

中年男性刚好处于家庭、事业的高峰期，心理压力过大容易造成精神压抑，容易造成肝郁不舒、易怒、焦虑、烦躁、食欲不振等症状。所以很多男性的肝脏都是比较容易出现这样或者那样的问题的。

那么中年男人如何养肝护肝呢？专家建议，中年男士可以多吃以下这些养肝护肝的食物，下面就一起来了解下吧。

1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

2、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

3、酵母富含B族维生素，不可冷落。

4、山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

5、绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

6、枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

7、常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。