男人也有更年期 更年期吃什么好

说到更年期，很多人联想到的都是女人，似乎只有女人有更年期，其实并不是。老化是生命的过程，男人在40岁后，男性荷尔蒙功能及睪丸制造精虫的能力逐渐衰退，也会出现如同女性的更年期。那么男人更年期要怎么调整饮食呢？

男人更年期

研究显示，男性荷尔蒙一般在20~30岁达高峰，往后就渐渐下降，50~60岁则有明显下降驱势，但男性更年期因过程变化不明显而容易被忽略，且有些人就算体内男性荷尔蒙降低了，也没有任何的不适症出现。

一般而言，男性进入更年期，如男性荷尔蒙过低，可能会出现下列症状：

1、体力大不如前，倦怠，记忆力有点差，肌肉酸痛，关节僵硬，全身不适。

2、体脂肪增加，啤酒肚出现，身高下降(骨质疏松症)。

3、性欲减低，阳萎，排尿困难。

4、心绞痛及心脏冠状动脉的疾病问题。

5、情绪不好，沮丧，忧郁，无助。老和太太吵架，看小孩不顺眼。

6、丧失积极态度，对工作不起劲，逃避压力。

男人更年期吃什么好

男人更年期在饮食方面，要减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养；鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用；豆类及其制品，不仅含有大量植物性蛋白质，而且还是人体必须的微量元素的“仓库”。

新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。还要注意饮食结构，注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，有条件时每天可吃1—2茶匙蜂蜜。

大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。在饮食方面，提倡多吃一些能改善增强性腺功能的食物。

能改善增强性腺功能的食物有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以采用羊肉苁蓉粥、肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清闷鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人参酒等。

男人也会有更年期，虽然情况没有女人明显，但是也要注意饮食调理，才能更保健康。