大大增强男人“虫虫”能力的4个妙方（不污）

二胎已经全面放开了，很多妹子们是不是蠢蠢欲动，想要备孕了呢？但是怎么才能优生呢，如何增强老公“虫虫”的活性和质量呢？传授你4个小偏方。

男人的精子每天都在生产，储存在精囊之中。但是，如果男人的生活习惯差，例如吸烟、饮酒，熬夜等等，精液的产生量就会降低，而且精子的活力低，不但影响生活质量，还会影响到孕育下一代。

1、虫虫喜欢“宽松舒适”

“虫虫”对于衣服只有一个要求：舒适。紧瘦的裤子对虫虫不利，它们比较喜欢宽松的裤子，足够的空间会让“虫虫”们很放松。所以，建议备孕期间，男人穿宽松点内裤和外裤，给“虫虫”松口气。

2、补充维生素E

每天补充600mg 维生素E 可以提升精子活力，因为维生素E 可以抵御破坏精子的病菌。为此，每天可以适量吃维生素E，再加上一个含有维生素E丰富的猕猴桃，让“虫虫”的自我防御力增加，活力充沛。

注意锌的补充，多吃瘦肉、肝、蛋、奶制品等食物，要知道营养均衡才能最大限度地动员“虫虫”们的精气神儿。

3、“虫虫”耐不住高温

温度过高会让精子进入休眠状态，因此男人不要长时间泡温泉，淋雨水温不要太高，不要把手提长时间放在跨上，这些不利于精子的健康。保持室内通风，这有助于保持阴囊降温，提升“虫虫”们的活力，提升它们的“工作效率”。

4、适当运动

根据西班牙研究人员发现，进行适度运动的男性精子长得较健康，精子游得快、质量好。但运动不宜过于激烈，建议每天坚持慢步跑、快步走。每天以能保持匀速呼吸的速度先进行15 分钟的快步走，让整个身体放松下来，然后再进行匀速小步跑20 分钟，让“虫虫”们活跃起来。

5、补肾

男人肾好，对好孕也非常重要。备孕期间的补肾方法主要是靠食疗，每天可多吃羊肉、坚果、生蚝、黑豆、桑椹、枸杞子、泥鳅、芡实以及山药等补肾食物，还可以每天服用2——4片玛卡，玛卡中的玛卡酰胺和玛卡烯，能全面激活肾脏的自我修复能力，能加速肾脏的新陈代谢和自我调节能力，增加性生活持久力。