男人补精益肾，只需这么做

若是男人早泄，精气不足会影响和谐的夫妻关系，所以男性调补精气很重要，那么，男人补精吃什么呢？下面为大家介绍男人补精的几种方法。

少精，是很多男性都不愿去面对的事情，其实少精只要多吃些补精食物就好，也并不是什么丢人的事儿啦。男性缺精、少精，很容易导致夫妻不孕不育，那么，男人该怎么去做才能补精益肾，促进夫妻生活和谐呢？

1.多吃枸杞

本品味道甘甜，性平，能益精明目、滋阴补血、健肾固髓、滋养肝肾，是提高男女性功能的佳果、良药。《本草》中记载其有明显增强人体性功能的作用。 《本草纲目》 云：“枸杞子粥，补精血，益肾气。”民间有“出家千里，勿食枸杞”之说，也说明其有生精壮阳作用。

2.腰部按摩操

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

3.常按摩脚心

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩脚心，可益精补肾，防止早衰，强身健康，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳

4.尽量避免房事劳累过度

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。

5.多吃牡蛎

牡蛎又称为蛎蛤、蚝子。含有大量的锌元素及磷、钙、铁、优质糖类、蛋白质等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果