冬季男性如何养生保健

寒冷的冬季 到了，我们不能为偷懒找任何借口，冬季依然要做好养生保健的准备，根据人身体不同的需要，在不同的阶段，男性朋友们需要采取不同的保健方法。

早搓手：早晨起床后，人体各器官经过一夜的休息，又开始新的工作。随着身体活动的增加，心率会加快，因此，早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，将两手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑作用。

午晒背：冬天选择中午阳光较充足的时段，晒晒后背，可补充人体阳气。

晚泡脚：晚上身体都较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时，最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入全身，使人体肾、肝都得到养护。泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按10余次。

最近气温变化较大，人体的头部、肩部、腹部、腿脚、膝关节等关键部位应该注意保暖。冬季不宜早晨洗头，洗头之后也不要立即出门，以防受风寒;肩关节及其周围组织相对比较脆弱，冬季是肩周炎的高发季节，要注意双肩的保暖;患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，很多人经常有脚冷则全身冷的感觉，在阴冷、潮湿的天气不注意保暖，脚、腿会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。

上述内容为冬季 一天的养生保健时间以及需要做的准备，根据人身体不同的需求，男性朋友们不妨尝试一下。长期的坚持会使得身体免疫力增强，同时还能增强身体素质。