孕妇怎样增加营养

吃碘盐。孕期碘的需要量比平时增加一倍,碘对胎儿脑发育至关重要。孕早期有部分孕吐导致孕妇碘丢失增多,所以孕期需要注意碘摄入。最安全的方法是食用碘盐。

选择适当的奶粉

除了日常饮食之外,准妈妈们还要额外补充营养,口服营养支持是首选。可以喝孕妇奶粉,雀巢妈妈奶粉就不错。

妊娠期的膳食营养要均衡

孕期的膳食应多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。所以，作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。

怀孕期母体对营养的需求增加，这是因为胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生子发育、胎盘生长等需要更多的营养，以及母体本身重要器官工作量增加等所致。所以在怀孕时期，营养问题就更为突出。

通常，我们的身体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素，还需要膳食纤维等40多种营养素。没有哪一种食品具备这么多的营养素，所以每日食材多样化，膳食吃得丰富些。

最后提醒广大孕妈妈：在饮食的选择上，要控制高热量食物的摄入，体重的增加要适当的控制。为了能够保证宝宝脑部发育营养的补充，我们建议孕妇们食用一些动物性以及大豆类的食物，不要食用辛辣刺激，过于冰凉的食物，好的营养对于胎儿的健康发育至关重要，一定要重视.