中医教你护腰小诀窍

腰部占居着人体的主要部分，保持着人体正常的生理曲度，一旦腰部发生疾病，就会影响我们正常的生活和工作。中医教你护腰小诀窍，希望对腰痛患者有所帮助。

1、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。

2、站时间长了，可以蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。

3、在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。

4、不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。

5、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。

6、对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板。

7、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。

8、走路时尽量小步快走，收腹挺胸。每天快走半小时是一个重要组成部分。

9、选择一把最符合人体工程学的椅子：坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可以舒服地向后靠着，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。

10、仰卧时，可在小腿下垫两床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得；侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。

以上关于中医教你护腰小诀窍的介绍，希望能引起白领们的注意，特别是有腰痛疾病的患者。