一个动作让你天寒腿不寒，赶紧学起来！

一招缓解“老寒腿”“老寒腿”复发时，患者常出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状。这时要尽量避免长时间跑、跳、蹲和爬楼梯。

打太极需要反复蹲起，会增加关节扭力加重关节磨损，因此也要停一停。

“‘老寒腿’患者在生活中可以通过这个动作缓解症状：

膝盖不好的老人，可以利用一切时间进行按摩。

比如坐下时，可以采用两手扶膝的姿势：

两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳;

双拇指尖按压两侧内膝眼 10下，再于两侧外膝眼按压10下;

用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5—10下;

一手将膝盖骨固定，另一手握拳，用拇指关节背侧突出部位压在膝盖上，向外、内各按摩10—20圈。

特别提醒的是，如果疼痛十分严重，患者可考虑去医院采用药物、针灸、按摩等方法治疗。