游泳多长时间最好？游泳多长时间比较合适

游泳多长时间最好?夏天到了，很多人选择去游泳来避暑降温，但是有很多人没有把握好正确的游泳时间，所以出水后常常会感到头昏目眩，所以游泳的时长是很重要的。那么，游泳多长时间比较合适呢?

专家提醒，游泳的黄金时间应该是40分钟，40分钟既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能代谢，20分钟后，身体就会分解脂肪提供代谢。

因此，对于减肥为目的的人，40分钟就可以起到减肥效果。而保健性游泳保持在30分钟为好，平时的娱乐性游泳时间也应当控制在二个小时以内。

游泳多长时间最好?黄金时间是40 分钟，在40分钟内可以有很好的效果，但是如果超出这个时间，会让人感觉疲劳，得不偿失，所以游泳一定要量力而行，千万不要逞强，另外游泳的准备工作也是很重要的，一定要科学游泳。