健脾利湿的食物有哪些?

健脾利湿的食物有哪些?大家应该都知道，脾虚是我们平时生活中比较常见的一种症状，而且脾胃在我们身体内主要承担着化生气血的作用，和我们的身体成长有非常大的关系，也起着十分重要的作用，更是我们身体能量来源关键性的器官。

对一个人来讲，如果他有脾胃虚的情况的话，他能量的转化就会减弱，从而是会影响他的身体健康的，比如出行气色不好，拉肚子，消化不良和营养吸收不好的情况发生，时间久了容易出现体内湿气重，浑身难受，那么我们日常生活中有哪些方法可以防止脾虚呢?

1.保持健康作息

良好的作息，是所有的身体健康本源，如果作息不健康体内的各项机能都会受到影响，日积月累，身体就越来越不健康。

2.勤加运动

每天坚持运动出汗，不仅可以增强体质，还能增强体内循环，从而增加脾胃的运动力，从而减少脾虚的可能性。

3.注意胃部保暖

体内系统循环需要能量，胃部如果受凉，容易出现拉肚子、感冒等疾病，这些疾病都会对我们的脾胃造成一定的伤害，尤其是拉肚子，因此平时要注意胃部的保暖，任何季节都要减少腰部的暴露，平时少吃寒冷的东西。

4.坚持按摩

中医上讲，穴位对人体的健康都极为重要，每一处穴位都有对应身体部位，常按摩也能起到强身健体的作用。最为简单易行的办法便是，睡前双手叠于腹部，以肚脐为中心顺时针逆时针各揉摩10次或者更多都可以。

此外，常按阴陵泉穴、隐白穴也能有效健脾利湿，阴陵泉穴位于腿内侧膝盖下方有凹陷处，隐白穴则位于脚拇指指甲盖交界处，两个穴位取穴也非常方便，每天坚持按摩几分钟，对脾虚有很好的疗效。

5.多锻炼腿部

从人体经脉的分布上来讲，脾主四肢，如果平时多注意锻炼腿脚，对我们健脾也有很大帮助，尤其是脚趾要勤动，才能更好的起到健脾的作用。

6.少吃重口、油腻的食物

所有的重口、油腻食物对肠胃来说都是极大的负担，常年吃油腻的食物，脾胃功能就容易受到影响，因此要少吃，日常饮食以清淡为主。

7.少吃寒凉食物

寒凉的食物如苦瓜、海鲜、等，容易刺激肠胃，影响脾胃功能，日积月累，更是对身体健康造成极大影响。

8.多吃甘温补脾食物

食疗是调养身体很好的方式，我们日常生活中有许多性平甘温的食物，对我们健脾利湿有很大帮助，如红枣、猪肚、牛肉、山药、扁豆、乌鸡、葡萄、莲藕等等，日常食物中多加这几样，对我们保养脾胃非常有用。

脾胃对于人体来说，就像一个关键性的枢纽，能将人们提供的食物转化为身体的能量，一旦这个枢纽的功效减弱，那么人体的健康就会受损，所以我们日常生活中一定要注意保护好我们的脾胃，以上8个小点都是有利我们健脾祛湿的，只要我们平时多加注意，合理饮食、勤加锻炼、健康作息，那么我们的身体就能健健康康，远离疾病，你还不赶快行动起来!