中医推荐的十大养肾法

肾具有滤毒、藏精、调节内分泌等功能，对女性的生殖健康有着不可替代的重要作用。

肾脏对女性的生殖健康有着不可替代的作用

正常的女性在50岁左右才会进入更年期，但肾虚的女性衰老的速度大大提前，并且会出现色斑多、皮肤干燥、内分泌失调等症状，因此补肾养肾尤为重要。那要怎么养肾？

肾虚的女性会提前进入更年期

小编与你分享中医推荐的十大养肾法，为了美丽，一起来学习吧。

1、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。

中医认为黑色食物能入肾强肾

肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。

肾阳虚者可选用羊肉、鹿茸等进补

肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

2、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主。

咽口水也可以补肾养肾

稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

吞咽津液也可以滋养肾精

这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

3、护足保肾

肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

足部保暖也有助于养肾

因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

4、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。

憋尿会使水浊之气侵害肾脏

否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

5、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

定时饮水是很好的保肾措施

6、饮水养肾

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

7、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

过分熬夜、睡眠不足会引起肾功能衰竭

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

8、按摩

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；

按摩也有助于养肾

行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

9、避免劳欲

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

不要太过劳累、要量力而行、劳作有度

因此一定要量力而行，劳作有度。

10、警惕药物

不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。

用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。