乳腺癌年轻化！防治7招你需知道

据调查数据显示，国人10大癌症排行榜中，男性癌症前三名为肝癌、肠癌与肺癌；女性癌症前三位为乳腺癌、肠癌和肝癌。男性肝癌连续蝉联21年、女性乳腺癌连续13年排名第一。乳腺癌的发生与死亡逐年攀升且年轻化，有没有办法躲避它？

很多女性摸到自己的乳房有硬块时，会吓得惊慌失措，或者陷入愁云惨淡中，事实上，90%的硬块都不是乳腺癌，而是常见的良性肿瘤，尽管如此，女性还是不能疏忽大意，必须立刻找医生做进一步检查。

乳房有肿块，不代表就是癌症。而且防治乳腺癌，也可从日常生活做起。每个女人终其一生，都有乳房疼痛的经验，有的是怀孕、生理期或发育成长的自然现象，有的则可能是乳房的疾病。在闻癌色变的今天，很多人会立刻怀疑自己是不是得了乳腺癌。实际上，只有5%的乳腺癌患者有疼痛的症状。

那么，乳腺癌可以预防吗？

许多专家都建议，除了定期检查，你还能从自己做起，以减少患癌的机会。给自己一张清单，一一检视，可以帮助你预防乳腺癌：

1.了解自己的家族病史。你妈妈或妹妹曾经得过乳腺癌吗？假如有，那么你得乳腺癌的机会是一般人的两倍，越早去找医生越好。

2.看看个人的因素。有过乳房纤维囊肿吗？你月经来得早(12岁以前)，停得晚(55岁以后)吗？你30岁以后才生第一胎？或者从来没有怀孕或生产？假如你有上述任何一种情形，一定要定期找医生做乳房检查。

3.下定决心控制体重。肥胖女性得到乳腺癌的机会比一般人高，特别是停经后变胖的女性，每增加10公斤，得到乳腺癌的机会就增加80%，所以，从饮食和运动着手吧，除了身材好看，还可以积极的预防乳腺癌。

4.少烟少酒少刺激品。中量或过量饮酒的女性，得乳腺癌的机会是一般女性的1—2倍。因此，应避免饮酒。此外，也有相关研究指出尽量减少抽烟及咖啡、可乐等咖啡因含量高的饮料，可以减少罹患乳腺癌的机会。此外，预防癌症就是要控制好炎症，日常生活中可取蒲公英叶、蒲公英根泡水喝，把炎症消灭在萌芽状态。

5.保持运动。假如你本来就有运动的习惯，那么恭喜你，你已经给自己最好的武器，能够有效对抗乳腺癌。每周运动4小时以上的女性，得到乳腺癌的机率比不运动的少了40%。

6.少脂肪多蔬菜。在青少年时期及成年之后摄取过多的脂肪，会增加得乳腺癌的机会。而蔬菜水果吃得太少，也会稍微增加得乳腺癌的机率，虽然科学家还不能完全解释这其中的关系，但少脂肪多蔬菜的饮食习惯确实能预防乳癌。

7.不放弃母乳喂养的机会。母乳是上天给人类宝贵的礼物，许多研究都证实，和母乳的小孩免疫力较好，喂奶的妇女患乳腺癌的机会也比较低。