体内湿气重怎么办？先揪出湿气的罪魁祸首
经常听到有人说自己“湿气重”，到底什么是湿气呢？湿气是外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。湿气重的人食欲不振、头晕乏力、长痘发胖，还容易患风湿、肠胃疾病。
如何判断自己是否有湿气
1、起床时是否感觉疲劳、头发昏、打不起精神来
2、如厕时看大便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净，而且还是青色
3、看舌苔：如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了
4、刷牙时是否觉得恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉
5、早晨起来是否感觉小腿肚子发酸、发沉
6、是否感觉头昏沉重地，像裹着一块布。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证
7、是否感觉四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利
8、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
有三项以上症状就说明体内有湿气，符合的症状越多，说明体内湿气越重。
体内湿气重怎么办？
湿气调理一
可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。
湿气调理二
红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。另外市面上常见的薏仁茶祛湿效果也很好，不但有薏仁，更将红豆换成了祛湿效果更好的赤小豆。
体内湿气重怎么办？总的来说，饮食上补充祛湿的薏仁，日常生活中少淋雨，少穿湿衣服，洗头后要及时吹干，别冻着，多运动也能帮助驱散体内湿气。湿气不是一日造成的，避开这些让你“湿”的因素，自然也有助于祛湿。
