天冷冠心病易发作随时丧命，如何预防

立冬甫过，气温逐步下滑，冬天是心血管疾病好发季节，而其中一半以上都是冠心病，也就是冠状动脉心脏病。心脏科医师表示，冠状动脉心脏病有五项危险因子，俗称「三高」的高血压、高血糖与高血脂，与遗传体质有关的「家族史」，还有吸入大量有毒物质破坏血管壁造成血管伤害的「抽烟」。

提醒大家，如果本具有这些危险因子，一定要注意冠状动脉心脏病的症状，身体不适应立即就医，以免发生憾事。

心脏血管疾病发病急，可危及生命

心脏血管疾病如果突然发生时，大多紧急且严重，甚至可能危及生命！所谓的冠状动脉，就是指供应心脏氧气、维持心脏运作的血管。如果因为一些病因而产生动脉狭窄甚至阻塞，心脏在运转的时候就无法获得足够的氧气，轻则胸闷心悸呼吸困难，重则心肌坏死不支倒地，前者就是大家耳熟能详的心绞痛，后者则是人人闻之色变的心肌梗塞。

温差大血管收缩 易诱发急性心肌梗塞

加上到了冬天，气温降低，身体为了减少体温的流失，会自动将血管收缩，这个保护身体的反应反而会使得血压失去控制。血管收缩导致周边的阻力上升，进一步使得心脏必须更用力运转才能将血液运送至身体各处，而用力运转的心脏需要更多的氧气供应，如果这时候刚好遇到冠状动脉狭窄，心脏得不到需要的氧气，也容易产生心绞痛的症状。

因此，医师提醒，更危险的是家中长者从温暖的室内走到寒冷的室外时，骤降的气温变化，使得血管急遽收缩，让原本就有狭窄的冠状动脉血管壁上的脂肪斑块破裂，产生超急性的血栓反应与血管阻塞，导致急性心肌梗塞与心肌坏死，危及到家中长者的生命安全，不容小觑。

冬季如何预防心血管疾病

一、合理的膳食结构

1.增加纤维膳食

膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

2.多吃豆制品

大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

3.降低食盐摄入

控制食盐摄入量，国外建议健康成年人食盐日摄入量不超过2.3克，大约是1茶匙；50岁以上人群、高血压、糖尿病或慢性肾病患者食盐日摄入量不应超过1.5克。低盐食物包括香草与调味料、低盐调味品。要少吃方便面、咸菜、罐装食品等。

4.适当减少脂肪和胆固醇的摄取量

脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼籽)。

5.炒菜用火麻油，别用动物油

中老年人要预防三高疾病，最好选择用火麻油炒菜，火麻油是长寿之乡巴马人每天必吃的食用油，被认为是巴马人长寿的原因之一。火麻含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚麻酸、维生素等人体所必需的微量元素。食之有润肠胃、助消化、祛病延寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效，因此，产自巴马的火麻油、火麻生态茶、火麻糊等多种火麻制品成为巴马游客最爱买的特产。