高血压吃什么食物好？这3个降血压食谱快收藏起来

高血压指的是持续性的血压过高的疾病，对健康危害大，会引起心脏病、肾衰竭、中风等疾病，是中老年人常见病。患了高血压要坚持服药、定期测血压，还要控制好饮食，那么高血压吃什么食物好呢？

降血压食谱1：藕藏花生

【原料】大藕1公斤，花生米200至300克，白糖若干。

【制作】在藕节的一端切开灌入花生米，灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定，放入锅内用冷水浸没，中火煮2小时至藕酥熟，然后挤汁水2碗，食用时用刀切成厚片，每日2次为宜，以白糖佐食。

【功能】补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。

降血压食谱2：西米(猕猴桃)粥

【原料】西米100克，猕猴桃200克，白糖100克。

【制作】洗净西米浸泡30分钟沥干，猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块；大火烧开倒入西米，开水后改成中火将其他原料放入锅中，稍煮即成。

【功能】滋补强身，解热止渴，宜于高血压、肝炎等病的中老年人。

降血压食谱3：火麻生态茶

【原料】火麻仁、番石榴、决明子、黑木耳、葛根、黄精、桑葚、莱菔子、槐米适量

【制作】将以上材料晒干后，加入开水，泡茶饮用。

【用法】饭后半小时饮用，每日一杯，或早晚各一杯。

【功效】适用于高血压、高血脂、高血糖，对成年人便秘也有显著效果。火麻生态茶源自长寿之乡广西凤山瑶族，当地已有50多位百岁老人，从无一人死于三高。火麻生态茶可自制，也可直接购买成品饮用。

由于不健康的生活方式，目前高血压的发病人群越来越低龄，需要引起我们的重视，健康饮食，适量运动，保持心情开朗，按时作息，都是有益于健康的好习惯，记得坚持。