糖尿病能活多久？想长命，这6个习惯一定要改

经常有糖尿病患者提问：“得了糖尿病能活多久？听说无论血糖是否稳定，也最多只能活30年，30年后一定会有糖尿病并发症，这是真的吗？”

糖尿病能活多久？

糖尿病撑不过30年的说法并没有科学根据，其实患了糖尿病能活多久，取决于多种因素，若是能严格控制饮食、积极参与锻炼、按时服药或接受胰岛素治疗、保持心情愉快，将血糖控制在理想范围，是可以维持和正常人一样的生活质量和寿命的。之所以有“糖尿病撑不过30年”的说法，多是因为很多糖尿病患者并没有完全做到以上几点。与其想太多，还不如好好遵医嘱，放宽心态，积极面对。

糖尿病患者想长命，这6个习惯一定要改

糖尿病算是一种终身性疾病，很多患者在接受药物治疗之外，还需要常年坚持正确的生活方式，可是糖友们的一些不良习惯只会让病情更加严重哦。

1、怕疼不爱测血糖。

扎手指测血糖是糖友治疗中必不可少的一部分，然而有些糖友对疼痛的恐惧会减低他们检测血糖的频度。解决方案是，避免扎指尖。指尖的神经末梢数量较多，对疼痛尤为敏感，糖友可以尝试扎甲床附近的手指侧面。交替扎每个手指头也有助于减轻疼痛。

2、总爱吃甜食。

糖友如果总想吃蛋糕或糖果来解馋，就永远无法实现健康生活的目标。解决方案是，学会对自己负责任。糖友不必永远放弃甜食，偶尔也可以食用少许蛋糕或巧克力，把它们计入当天的碳水化合物总热量里，再在主食中扣除相应热量即可。

3、不忌口。

有些糖友不愿意控制饮食，放弃了健康的饮食方法。这是十分不可取的。解决方案是，适量食用你喜欢的食物，把健康饮食当作是一种生活方式，而不是一种节食方案。这样你会发现你真的喜欢食用低糖、未经精加工的食物。在食用新食物之前和之后都需要检测血糖水平，看看这种食物对自己的血糖会产生什么影响。

4、用动物油炒菜。

一般而言，动物脂肪(除鱼油外)含饱和脂肪酸和胆固醇较多，而植物油(除可可油、椰子油外)则大多富含不饱和脂肪酸。因此糖尿病患者宜食植物油、少食动物油，这样有助于降低血清胆固醇，减轻脂类代谢紊乱。而植物油中，火麻油最适合，因为火麻油含有大量的不饱和脂肪酸，利于降三高。糖尿病人吃油，每人每日食用油应控制在15—30克(不超3汤匙)。

5、经常下馆子。

在外就餐会让你在点餐时存在盲区，导致血糖水平失控。解决方案是，要明智地点菜。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物。

6、偷懒不锻炼。

有些糖友不愿意从舒适的沙发上站起来，更不用提去健身房了，每天锻炼30分钟的运动建议只会让他们畏缩。解决方案是，锻炼不必拘泥于形式，任何锻炼总比不锻炼好。糖友可以将整个锻炼方案分成几个3~5分钟的锻炼单元，如在小区里散步，看电视出广告时做俯卧撑或高抬腿。坚持下去，就会养成良好习惯。

虽然目前糖尿病并没有特效药，但随着医学发展，不久的将来，治愈的可能不是没有，而且就目前而言，若是能严格遵守糖尿病的治疗和饮食原则，健康地走下去是完全可以的。