5种日常养生重要功效及吃法

现在养生越来越受到重视，一些药食同源的药材，是越来越受到欢迎。它们不仅价格便宜，还容易购买，易于制作。比如枸杞泡水，即简单方便，功效又强。下面来给大家介绍几种生活中比较常见的药材。

三七粉

常用于祛斑、三高、心绞痛、冠心病等心脑血管疾病方面。三七粉虽然属于名贵中药材，由于其保存时间很长，没有毒性，非常适合日常保健。三七粉确实功效显著，一般正常情况下，坚持吃4个月左右，身体机能就会发生变化。

用法：可以直接泡水喝下去，也可以合着牛奶一起喝。每天早晨吃早餐后服用一次，中午吃一次，晚上睡觉前吃一次。早晚吃的两次尤为重要，是人体吸收最好的两个时段。

保健用量：三七粉每次服用2~3克，每天服用2~3次。保健用量，一次不能超过3克。

决明子

味甘、苦，性微寒，具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。决明子却不是每个人都合适，女性长期服用，轻则引发月经不规律，重则可使子宫内膜不正常。另外，决明子是一种泻药，长期服用对身体不好，会损伤身体的正气。

安全用量：每日用量为10～15克。

枸杞子

枸杞子味甘，性平，滋补肝肾，益精明目，抗衰老。外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平时大量摄取肉类食物面泛红光的人，不宜服用；正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

服用方法：最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，泡水喝茶、手抓干嚼最好。

安全用量：每日用量为5～20克。

甘草

甘草味甘，性平，有补益心脾、润肺祛痰止咳，缓急止痛，清热解毒，调和诸药之功效。但长期服用能引起水肿和血压升高，还易引起低钾血症，导致心律失常、肌肉无力等。湿盛胀满者，不宜服用。

服用方法：含化之后干嚼吞下、泡水。

安全用量：每日用量为3～10克。